免疫系統愈強愈好?!

免疫為體內的防衛系統,當有外來威脅,身體會自動啟動、調節各系統(比如內分泌、免疫系統),當免疫失衡時就會造成一系列的疾病問題。

 

免疫系統失衡的原因可能有:

  • 壓力:壓力下會分泌腎上腺皮質素,使得體內發炎物質的濃度上升,導致腫、痛,甚至引發自體免疫問題。
  • 睡眠:國外研究指出良好睡眠品質可促使血液中的淋巴細胞顯著提升,當淋巴細胞數量正常提升時,免疫力也會比較好。
  • 運動質量:
    • 運動過少:游泳、跑步、騎腳踏車之類的有氧運動,是讓血液循環增快的自然方法。長時間缺乏運動會造成血液循環速度偏慢,體溫較低,免疫細胞不夠活躍,免疫力自然也就低落。
    • 運動過度:運動過度不一定有益。多倫多大學的研究指出,每星期運動三次的人,免疫細胞沒有減少,殺手細胞還增加了27%;一星期運動五次的人,免疫細胞竟減少了33%,殺手細胞只增加了21%。
  • 藥物:如抗生素濫用將產生抗藥性,這樣就會干擾到以後抗生素對這些細菌感染的治療效果。抗藥性細菌會造成治療上的困難。

 

免疫反應過於激烈會造成發炎、對外來物(如花粉或塵螨等)進行攻擊,稱為過敏。

在某些情形下,免疫系統可能會產生對抗自己身體內正常細胞的抗體,造成不正常的過度發炎反應或是組織傷害,進而影響身體健康造成疾病,稱為自體抗體。

 

 當免疫失衡造成免疫低下,則無法清除外來病源,導致反覆感染、感冒,或是體內細胞異常突變產生癌症。

 總而言之,配合健康的生活方式(適量運動、調整壓力源),並補充適當營養(包含多種維生素、抗氧化劑等)使免疫系統保持平衡,過強過低都不好,才是健康維持最重要的。

 

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