免疫系統愈強愈好?!

免疫為體內的防衛系統，當有外來威脅，身體會自動啟動、調節各系統（比如內分泌、免疫系統），當免疫失衡時就會造成一系列的疾病問題。

免疫系統失衡的原因可能有：

• 壓力：壓力下會分泌腎上腺皮質素，使得體內發炎物質的濃度上升，導致腫、痛，甚至引發自體免疫問題。
• 睡眠：國外研究指出良好睡眠品質可促使血液中的淋巴細胞顯著提升，當淋巴細胞數量正常提升時，免疫力也會比較好。
• 運動質量：
  • 運動過少：游泳、跑步、騎腳踏車之類的有氧運動，是讓血液循環增快的自然方法。長時間缺乏運動會造成血液循環速度偏慢，體溫較低，免疫細胞不夠活躍，免疫力自然也就低落。
  • 運動過度：運動過度不一定有益。多倫多大學的研究指出，每星期運動三次的人，免疫細胞沒有減少，殺手細胞還增加了27%；一星期運動五次的人，免疫細胞竟減少了33%，殺手細胞只增加了21%。
• 藥物：如抗生素濫用將產生抗藥性，這樣就會干擾到以後抗生素對這些細菌感染的治療效果。抗藥性細菌會造成治療上的困難。

免疫反應過於激烈會造成發炎、對外來物(如花粉或塵螨等)進行攻擊，稱為過敏。

在某些情形下，免疫系統可能會產生對抗自己身體內正常細胞的抗體，造成不正常的過度發炎反應或是組織傷害，進而影響身體健康造成疾病，稱為自體抗體。

 當免疫失衡造成免疫低下，則無法清除外來病源，導致反覆感染、感冒，或是體內細胞異常突變產生癌症。

 總而言之，配合健康的生活方式(適量運動、調整壓力源)，並補充適當營養(包含多種維生素、抗氧化劑等)使免疫系統保持平衡，過強過低都不好，才是健康維持最重要的。